夏特古道徒步工具站
Altitude & Hazard

海拔与地形风险的自检工具

6 个工具覆盖出发前最容易低估的三类风险：高反、冰川与雪坡、过河与失温。 不替代医生、向导、本地救援。出现"红色"判断，当下撤，不要恋栈。

1 · 高原适应期计划（可达 3,500 m+）

解决的问题：网上"每天 300m"是基础规则，但没有给出夏特这种夜间就上 3500m的具体节奏。

怎么读 / 局限
采用经验性"睡高原则"：每天上升上限控制在 500-700m，超过 3500m 后插入"同高休整日"。夏特垭口前一日即为经典休整日。 本工具为框架性建议，需结合身体反应。 有感冒、肺水肿史、心脏病史者请咨询医生后再使用。

2 · Lake Louise 高反评分（2018 版）

通过 5 项自评，在现场判断是否需要下撤。徒步队内鼓励每人每天早晚各做一次。

怎么读 / 局限
Lake Louise 国际共识用于成人 AMS（急性高山病）自评。本工具不诊断 HACE/HAPE（脑/肺水肿）。 只要共济失调（走直线不稳）或咳出粉红色泡沫痰，立即视为 HACE/HAPE 警告，马上撤——本工具无需打分。 现场症状若迅速恶化，请就地呼叫救援。

3 · 冰川穿越风险指数（夏特木扎尔特简化版）

现场评估"是不是可以绑绳过了"，用一个 1-5 的综合分替代心里的模糊感觉。

怎么读 / 局限
综合分以 0-18 区间输出，≥ 9 视为高风险。 本指标不能替代专业冰川行进训练。雨/雪后 12 小时内避免负重过表碛段。 模型未覆盖：落冰崩（serac collapse）、暴风雪——请结合现场肉眼。

4 · 雪坡稳定简易评估（30°-45° 主战场）

判断一个 30-45° 雪坡"今天能不能过"，五个参数尽量打分。

怎么读 / 局限
综合分越高越不稳定，≥ 20 极高风险，禁止入坡。 本工具不替代正规 Avalanche L1-L3 训练，也未考虑春风板。 夏特垭口附近几乎所有雪崩发生于4 月后的春季积雪期；7-9 月多见融雪/落石。

5 · 过河点安全评分（徒涉）

不能徒涉时果断绕行或等水位。夏特午后冰川融水集中，过河时间窗只有早 8 点前。

怎么读 / 局限
流速 × 水深 > 1.0 m²/s 通常无法徒涉。水温 < 10°C 时滑倒风险叠加失温。 本工具不替代绳索保护；多人过河必须解开背包腰带以便落水后脱困。 高风险时段：13:00-16:00（融水、降水叠加）。

6 · 失温早期阶段判定

失温发展顺序：颤抖 → 协调障碍 → 意识模糊 → 心律失齐。三个早期信号必须能在队里识别。

怎么读 / 局限
评分越高越紧急。出现"颤抖突停" + "口齿不清"必须按重度处理，立刻隔离冷源、干燥衣物、温糖水、不要搓手搓脚。 晚期失温者搬运要轻柔避免心律失齐。