夏特古道徒步工具站
Trip Planning

出发前的 6 个真实问题

装备怎么打包？背多重合适？每天走多远？喝多少水、吃多少卡？预算怎么拆？ 本页 6 个工具针对"出发前一周决定得了的事"。现场决策类工具见 高反与风险 / 天气环境。

1 · 装备清单生成器（夏特专用版）

解决的问题：通用徒步清单是"大概"，夏特古道垭口过夜的气温与木扎尔特冰川段的强光，会把"大概"变成受罪。

夏特垭口附近可至 3500m，木扎尔特峰远观段更高但不在主线路上。
你的清单
估算的总包重：—（含驮马项可分摊）
怎么读这份清单 / 有什么局限
清单按"如果只能选一样"的逻辑排：先去冗余、再加保险。睡袋温标按你在「舒适温度」下能睡着的标定，而不是耐极限低温。 北面/黑冰等品牌同系列里 -5°C 舒适温 ≈ -10°C 极限温；请换算成"舒适"再看。
局限：本清单不含手机移动电源等数码品的细化（见电池低温）。 若携带无人机，需另算电池保温。

2 · 背包配重 & 重量分级

解决的问题：网上常见"背包不要超过体重 25%"的数字贴在休闲徒步成立，3000m 以上的纵走往往要把上限往下压。

重量分布
健康评估
怎么读 / 有什么局限
输出"占总重量 %"是分摊后的相对值，不是你背的具体斤两。 经验上 3000m 以上、地形为碎石+草甸+垭口的环境，建议总重量控制在体重的 22% 内；上限 25% 留给下坡短程。 本工具无法判断你体力强弱，只是按体重与重量做静态比较。

3 · 每日能量 & 饮水需求

解决的问题：高海拔的代谢比平原高 10-30%，按平原经验带干粮会进入"低烧般疲惫"。

每日推荐
如何解释这些数字

高海拔使基础代谢上升；寒冷和风进一步拉高热量需求。饮水按每 1000m 增加 0.3 L/天估算。 电解质在高反前期不建议一次大量补充（易引起呕吐），应在长时间出汗后小量多次。

怎么读 / 局限
能量值是维持正常徒步强度的下限，下行长路疲劳时还会更高。体重、运动适应性差异巨大。 本公式不能替代实地纪录和自身经验。

4 · 每日实际可走里程（含地形）

解决的问题：户外 App 把"草甸 4 km/h、碎石 3 km/h"当统一数字用，夏特远不止——河流、冰川段每天只能 1.5 km。

速度乘数怎么来的 / 局限
乘数综合自西部山区老驴公开经验值：草甸 4.0、碎石 2.5、雪/冰川 1.2（含小心探路折返）、河流 1.0、林/灌 2.0。 海拔每上升 500m 速度再降 8-12%；总下降超过 1000m 时膝/踝负荷增加，下行速度再降 ~15%。 本工具不替你判断天气、队伍体能；雪崩区和陡冰区应进一步折半。

5 · 多币种预算拆分

解决的问题：从乌鲁木齐进出后，涉及人民币、向导费、可能用到的哈萨克斯坦边境段货币或 USD 应急。

汇率采用静态参考（1 CNY ≈）。 实际付款按当日银行牌价或支付平台汇率；偏紧边境段建议带 USD 现金。
汇率 & 局限
汇率为本页静态表（上次校准 2026/9），不连网；与真实银行买入价可能差 0.5-2%。 在新疆部分乡区网络信号差，强烈建议提前在乌鲁木齐换一定现金。 保护区内报备费按当前公开价格估算，旺季上浮或变动以昭苏/温宿两地保护区公告为准。

6 · 轻装 vs 全重装 — 自检决策

解决的问题：到底自己背所有东西，还是找驮马 / 轻装上山再冲顶？本工具按徒步场景给出建议。

勾选你的真实情况看建议。
怎么读 / 局限
"轻装 + 驮马" 在夏特是合法且常规的选择（在保护区有资质的驮工队伍）。 但驮马不能上冰川垭口段，最后几个营地仍需自己背 5-10kg。 本工具不替你判断膝盖/腰部伤残，请遵医嘱。